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伸懒腰的感觉为什么那么爽?


文章作者:www.ipssc.com.cn 发布时间:2020-01-14 点击:1733



首先,要推翻拉伸人的情况,拉伸不是懒惰,甚至是努力工作的证明!

伸展运动有一个词“懒惰”。许多人认为伸展运动是无聊、懒惰、颓废和消极的表现。事实并非如此。只有长时间保持相同的姿势或运动,身体才会下意识地感到疲劳,伸展的欲望会自发产生。这是身体的一种自我保护。

经常坐着工作或学习的人不能移动身体。随着颈部向前弯曲,流向大脑的血液量不足,人们容易疲劳。下肢受压,产生的代谢废物无法被血液完全运走,四肢容易麻木酸痛。拉伸是身体应对这些症状的方法之一。

为什么拉伸这么棒?

增加呼吸强度:拉伸时,胸椎位置增加,增加横膈膜的运动范围,即增加肺活量,同时也使胸腔变大,减少内脏对心肺的压迫,有利于心肺的全面工作,从而增加全身的血流量和血液中的含氧量。

改善血液循环:拉伸时,全身大部分肌肉处于收缩状态,大量沉积在四肢的血液被推回心脏,改善血液循环。

伸展的舒适感觉来自身体器官和组织“饱餐”氧分子时的“愉悦”感觉。在伸展的过程中,呼吸得到加强和加深,心脏得到充分扩张,肌肉得到运动,充满氧气的血液被输送到身体的各个部位,身体中的代谢废物被带走,人们变得清醒和舒适。

拉伸功能

对于需要长时间安静坐着的上班族来说,拉伸仍然有很多功能。

消除疲劳:拉伸使更多的血液到达大脑,使大脑获得更多的营养,从而消除疲劳,提高工作效率;

促进新陈代谢:拉伸的过程增加了氧气的摄入,排出了更多的二氧化碳,提高了身体的新陈代谢效率;

改善血液循环:拉伸导致全身大部分肌肉收缩。在短时间内,许多停滞的血液将被推回心脏,增加血液流量,改善血液循环。

保持体形:长时间坐着容易导致腰肌劳损。拉伸使腰部肌肉运动。这种伸展和收缩运动可以在有节奏的伸展中平衡腰部肌肉。并能防止脊柱向前弯曲形成驼背,保持健康。

拉伸的正确姿势

拉伸实际上是一项技术活动。拉伸时,你应该尽可能拉伸你的身体,保持你的四肢绷紧和伸直,抬高臀部,尽可能使用肌肉力量。伸展时吸气,放松时呼气。

如果你坐在办公桌前,感到四肢无力和酸痛,你最好现在就站起来伸伸懒腰,让自己精神焕发!

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