西丰新闻网
国内新闻
当前位置: 首页 >> 国内新闻 >> 正文

它被喻为失眠的“救命稻草”!但真的管用吗?专家今天实话实说


文章作者:www.ipssc.com.cn 发布时间:2020-02-24 点击:1225



原标题:它被比作治疗失眠的“救命稻草”!但是它真的有效吗?专家今天说实话:“熬夜是当今年轻人最常见的状态。无论是学生聚会还是上班族,沉迷于游戏还是加班,我们总是无意识地拖延睡觉的时间。随着时间的推移,当我们想睡个好觉时,我们会发现自己无法入睡。

所以,我们开始寻找各种帮助睡眠的方法。最近,越来越多的褪黑激素保健品被宣称能有效帮助睡眠并且没有副作用。饭后睡觉真的好吗?

什么是褪黑激素?

任何失眠的人都听过褪黑激素。褪黑激素是一种生物激素。褪黑激素是动物(包括人类)昼夜节律机制的一部分,并在调节生物钟中发挥作用。事情是这样发生的:当一个人的视网膜感觉到环境变暗时,它会向大脑的松果体发出黑暗和光明的信号。当松果体识别黑暗信息时,它会产生褪黑激素。因此褪黑激素也被称为“黑暗激素”。

也就是说,理论上,当体内褪黑激素分泌增加时,天就黑了,该睡觉了。

褪黑激素真的有用吗?

虽然褪黑激素在我们的睡眠中扮演着重要的角色,但是应该理解当褪黑激素达到一定水平时,它会影响人们的睡眠时间和质量。

一般来说,年轻人的褪黑激素水平不会太低。褪黑激素的分泌随着年龄的增长而逐渐减少。一些研究表明,35岁以后,褪黑激素分泌每10年减少10% ~ 15%。

对于褪黑激素缺乏的人来说,褪黑激素可以帮助加深睡眠,改善睡眠质量。至于其他原因引起的睡眠障碍,褪黑激素一般是无能为力的。

最后,如果你想睡个好觉,在你开出正确的药之前,你仍然需要知道你为什么睡不好。

褪黑激素不能在全球范围内随意食用,只有中国和美国等一些国家和地区批准褪黑激素作为保健品。在加拿大、英国、法国和许多其他国家和地区,褪黑激素仍被谨慎使用,并被用作限制销售的处方药。

这种谨慎主要是由于褪黑激素的副作用。

一些研究发现褪黑激素的常见副作用是头痛、头晕、恶心、嗜睡和易怒,症状轻微。大量服用褪黑激素的老年人可能有血流缓慢和体温过低的问题。长期服用也可能导致激素依赖。

因此,小剂量或短时间服用都没关系,但是如果你想长时间或大量服用,你必须经过医生的指导并配合其他治疗方法。

看完之后你感觉如何?给边肖留言~回搜狐看看更多“负责任的编辑”:

下一条: 上市车企公布11月销售数据;五道口“混改”奇瑞;北汽蓝谷遭上交所质询