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情绪成熟的人是怎样表达愤怒的?


文章作者:www.ipssc.com.cn 发布时间:2020-02-28 点击:1700



文|实用细菌

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在生活中,人们经常被自己的情感问题所困扰。

例如,你总是对周围的人冲动和生气。尽管事后你会后悔,但你会发现当事情发生时,你无法控制自己。

那么,我们怎样才能适应这种情绪问题呢?今天,实用细菌将与你讨论控制愤怒的方法。

简而言之,我们可以从三个方面调整自己。

02

正确对待愤怒

像所有的情感问题一样,我们需要把愤怒分成两部分。

一方面,太多愤怒的表达会让我们非常情绪化,也就是说,我们经常说我们容易冲动,脾气暴躁。这要么会导致他人远离自己,与周围的人建立良好的关系并不容易。要么会导致对抗和对抗,甚至让别人感到报复。

另一方面,从不发脾气不是一件好事。如果愤怒被强行压制,无法被正确引导,人们将变得沮丧、沮丧和毫无生气。

因此,我们控制愤怒的目标不是成为一个永远不会生气的人,而是理性地表达愤怒。

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正确了解他人的动机

我们生气是因为我们觉得被冒犯了,比如认为他人故意做对自己或激怒自己。但真的是这样吗?

事实上,大多数时候我们对他人动机的猜测是不准确的。例如,当你和某人交谈时,他们似乎有点不高兴。这时,你可能会下意识地认为助教对你不满意,但也可能助教感觉不舒服,或者遇到了其他不愉快的事情,导致不愉快等。各种可能性都存在。

因此,当你和别人相处时,你不能认为你对事情的解释是真实的,但是你应该通过交流来验证对方的真实意图。

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正确表达愤怒

根据实际情况,有两种表达愤怒的方式。

首先是直接表达愤怒。

如果他人真的侵犯了我们的利益或恶意激怒了我们,他们可以直接表达他们的愤怒。这样,一个人就可以及时地表现出扞卫自己边界的态度,同时警告另一个人并维护自己的利益。

但是在这里我们必须区分直接表达愤怒和表达情感。

发泄情绪就是抱怨和批评,通常以主观判断为主要方法。例如:

“你总是这么不讲理!”“你太自私了!”

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愤怒的直接表达是明确指出什么让你恼火,客观准确地描述他人的言语和行为。这让别人觉得你在谈论事情,而不是攻击别人。在这件事上,你对别人的方式和态度感到愤怒,而不是对自己。

这样做,可以有效避免矛盾激化。

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第二是不要表达愤怒

生活从来都不是完美的,不公平的事情经常发生。因此,有时候我们可以直接表达我们的不满,但是也有很多情况下直接表达愤怒是不合适的。

例如,对一个销售人员来说,顾客可能会对你提出许多苛刻甚至不合理的要求。此时的愤怒显然弊大于利。

面对这种情况,一方面,我们应该学会控制自己的处境,另一方面,我们也应该学会疏导自己的负面情绪。

例如,通过跑步、打球和其他体育锻炼,你可以在一定程度上释放你体内的能量,从而缓解你内心的压力。

此外,改变你看待问题的方式,试着从不同的角度去理解你遇到的事情,不仅能开阔你的视野,还能缓解你之前因为理解不同而产生的不满。

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最后,如果你想让自己不那么冲动,更好地控制情绪,你必须清楚地认识到改善情绪是一个漫长的过程,不可能一蹴而就。

因此,我们应该冷静下来,在具体的事情上一点一点地改变我们处理情绪的方式,学会反思和总结。随着我们的积累,我们表达愤怒的方式会变得越来越成熟。

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愤怒时

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