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抗击疫情 居家锻炼丨王励勤:上班做广播体操 在家带宝宝运动


文章作者:www.ipssc.com.cn 发布时间:2020-03-01 点击:1016



这个六个字的口号在我心中,是为了预防疫情和保护我的准备工作。今年春节假期,由于中国新流行的流行性感冒病毒的影响,上海市体育局竞技体育处处长王过得并不轻松。他不仅要做好全市一线运动队的疫情防控工作,还要督促各训练单位扎实做好奥运会的各项准备工作,保质保量地完成各阶段的目标任务。为了了解各运动队的准备情况,帮助解决运动员和教练员的实际困难和需求,他每周都在各训练基地和市体育局办公室之间跑来跑去。

失去了乒乓球奥运和世界冠军的光环,王现在从事竞技体育管理。在担任上海乒乓球羽毛中心主任、市体育职业学院副院长、市体育局竞技体育处处长期间,上海体育为国家队输送了大量人才,并在国内外各级比赛中取得了良好的成绩。今年是东京奥运会决战和陕西全运会筹备的关键一年。在全国抗击艾滋病的日子里,上海运动队的训练和比赛计划也作了相应的调整。王说:“为了做好疫情的预防和控制工作,按照预防为主、备战为辅的原则,上海各培训基地实行全封闭管理,加强对进出培训基地人员的管理,严禁未经批准的人员进入培训基地。运动员、教练和工作人员每天进行体温测试,并报告测试结果。流行期间,运动队取消了周末假期。虽然很艰难,但每个人都表示理解,我们需要齐心协力,团结一致,赢得防疫和控制战争。

王一直保持着良好的健身和锻炼习惯。建议大家在流行期间进行适当的科学健身,以提高免疫力。在他看来,向公众倡导简单易学的工作时间锻炼和家庭健身锻炼是运动员的责任。

Photo说:王的受访者会提供照片

下午工作时间,王会跟随电台在办公室和平滑的走廊里做第九套广播体操。王说,“长时间盯着电脑会导致眼睛疲劳和颈腰椎疾病。在工作间隙做工作间练习和无线电体操可以缓解疲劳症状。

关于家庭健身,王提出了因人而异、因地而异的八字诀我们应该根据我们的年龄和身体状况采取适当的训练方法。王认为,“锻炼应该是全面的,渐进的,并坚持下去。”。我建议你做一些不需要专业运动器材也不太费力的运动。它更适合公众在家锻炼,尤其是老人和儿童。

首先,他建议每个人都可以做一些核心肌肉群的训练,这些肌肉群是人体的“基础”,支持其他肌肉的发展和运动。通过加强核心肌肉群的训练,可以达到改善身体姿势和运动技能的目的。其次,你可以在身体的不同部位做一些伸展运动,可以在运动前做热身运动,也可以在运动后做防松恢复运动。

Figure:王和他的大女儿

王如今仍然是家里的超级“爸爸”。他的女儿还不到三岁,他已经开始为她制定科学的训练计划。如何带宝宝去锻炼?王亲自推荐给年轻的爸爸和奶妈我会帮助她做平卧支撑运动,让她的四肢支撑垫子,用手轻轻抬起她的腰和腹部,帮助稳定她的身体,并保持大约10到30秒。父母可以根据孩子的实际情况调整举重的力量和时间长度。这种运动强度小,没有危险。“他很高兴地说,他的女儿对体育非常感兴趣。锻炼对孩子的成长非常有帮助。父母可以领导他们的孩子

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