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【悦生活:复工一招鲜】心理篇-地铁公交上人多了,我害怕怎么办?


文章作者:www.ipssc.com.cn 发布时间:2020-03-15 点击:1204



原标题:“悦生活:重返工作岗位:一种新的方式”心理文章地铁上的人太多了。我害怕做什么?

北京各行各业坚持“预防为主,同步发展”的原则,有序恢复工作,为城市经济社会发展和稳定做出了贡献。

回到户外工作的人会发现地铁和公共汽车上的人越来越多,公共场所的人也越来越多。有些人可能有忧虑、焦虑、恐惧,甚至影响正常的人际交流和睡眠质量。在缓解紧张局势的同时,我们应该如何做好防疫准备?

《悦生活FM Lifestyle》请国家二级心理咨询师兼博客作者肖龙江给我们提个建议。

微博/微信:心理咨询师龙江晓

Q

01

北京每天公布新病例活动区域。当人们发现他们离家不远,甚至在他们自己的社区或建筑物里,他们可能会遭受巨大的心理压力。有些人可能也会觉得不舒服。原因是什么?如何引导?

姜晓回答

每个人内心的安全感都不一样。这和生命的早期有些关系。当母亲或其他照顾者对婴儿的反应反应良好时,婴儿会感到安全,这是一种内在体验。当我们长大后,我们能很好地适应这种环境。

我们实际上受环境影响很大,尤其是当信息相对集中的时候,这可能会对一些人产生负面影响。这很正常,我们需要接受自己的情感。

也有一些人,例如,他天生容易受影响,没有高质量的亲密关系,所以这是相对的d

心理咨询中有一种现象。简而言之,“你越是认为这件事不正常或非常令人担忧,你就越会落入这个奇怪的圈子”。一个人巨大的内心冲突仅仅意味着你在和自己斗争,不能接受它。因此,如果你认为在当前的环境中有这些情绪是正常的,接受它们,你的内在状态会更好。

此外,在现有条件下,尽量保持你的生活节奏和规则,转移注意力,使你的生活正常化。

3

心理健康是一种动态平衡,并不是说没有负面情绪,但你可以调节并保持它的动态平衡。如果你真的不能调整自己,你可以寻求专业心理学家的帮助。

“健康中国”、“健康?认摺薄⑹〖督】灯教ê驮谙呓】灯教ǘ伎梢蕴峁┬睦碓瘛?

Q

02

现在,回到户外工作的人会发现地铁和公共汽车上的人越来越多,公共场所的人也越来越多。有些人可能会感到紧张、焦虑和害怕。他们应该如何引导自己?

姜晓回答

每个人内心的安全感都不一样。这和生命的早期有些关系。当母亲或其他照顾者对婴儿的反应反应良好时,婴儿会感到安全,这是一种内在体验。当我们长大后,我们能很好地适应这种环境。

大家都应该冷静的看待这件事情,比如,网上发布新病例的社区或者地方。我认为这项工作非常好,这样每个人都可以清楚地知道哪个地方真正处于危险之中。如果离那个地方很远,那就相对安全。

也有一些人,例如,他天生容易受影响,没有高质量的亲密关系,所以这是相对的d

当乘坐公共汽车或地铁时,安全感仍然需要向内寻求。也就是说,每个人都应该做好自己的份内工作,做好自己的防疫工作,如果做好自己的份内工作,内心会感到更安全。

3

过度的焦虑或恐慌是不必要的,因为这种心理不会提供任何实际的帮助。如果我们把别人视为传染源,每个人都会感到不舒服。我们需要自然地看待人与人之间的关系,友好地共处。

Q

03

目前,政府、医学界和科学界尚未就疫情何时结束以及人们何时能够恢复正常生活和工作得出明确结论。由于未来发展的不可预测性,人们将不可避免地感到焦虑和不安。如何对待和正确处理这种心理?姜晓回答说:“我们必须学会面对不确定性。人们倾向于想要控制和决定。控制和决定的心理反映在外部环境中,即想要某样东西,如一个准确的时间节点。当不可能的时候,我们需要向内看,因为真正的安全只能存在于我们的心中。

姜晓回答

每个人内心的安全感都不一样。这和生命的早期有些关系。当母亲或其他照顾者对婴儿的反应反应良好时,婴儿会感到安全,这是一种内在体验。当我们长大后,我们能很好地适应这种环境。

有些人在早年没有这种良好的母子关系,但他们可能已经建立了其他亲密关系,如爱情或良好的伙伴关系。如果他们周围的人能容纳他,他会感觉更舒服。

也有一些人,例如,他天生容易受影响,没?懈咧柿康那酌芄叵担哉馐窍喽缘膁

如果你觉得你的心脏很容易失去平衡,并且它真的影响了你的工作和生活,你需要寻求专业心理工作者的帮助,找出根本原因并开出正确的药方。

3

在当前的流行形势下,我们能做的最简单的事情就是让自己有焦虑和不安的感觉,并尽最大努力保持原有的工作和生活节奏,例如,把自己奉献给工作和爱好,这样我们就能很容易地达到一种无私的状态,感觉好得多。

Q

04

如何看待这种流行病对人类心理的影响?面对突发事件,有什么方法或书籍可以提高人们的心理素质?

蒋潇回答

1

很多人可能对这种流行病有一个沮丧的经历:他们原本过着正常的生活,或者这种病毒与我无关,或者不是我引起的,但是它受到了如此大的影响!可能会有些愤怒。

2

但是我认为这个事件会让我们重新审视自己。我们一直在推进的生活方式已经持续了这么多年。现在我们停下来慢下来。事实上,这是一个重新审视我们自己的生活,甚至重新审视我们自己的生活的过程。

以前,我们不停地向外界索取,感觉好像很多东西都是无限的,我们都想拥有它们,但现在我们可以从内心去看:什么是我们真正需要的,什么是我们不需要的。

与此同时,这种流行病会让我们害怕自然,意识到这个世界上有很多我们不知道的事情,更多地意识到人类的局限性,并发现我们可以真正与自然和谐相处。

3

人们了解自己,发现自己,然后开始探索。这是一个漫长的旅程,需要我们不断努力。有些人可能还需要专业心理工作者的帮助,这样我们就可以在内心探索和完善我们的人格。如果你想读书,推荐一本经典的社会心理学书籍《乌合之众》。在这次事件之后,我们可能会有一些不同的见解。另一个是《少有人走的路》,它帮助我们开始向内探索。

心理素质的提高不是一蹴而就的,也不是很简单。如果你对开始自我探索感兴趣,我认为这是一个好的开始。

备注:图片来自互联网

此节目在北京国际广播电台《悦生活FM Lifestyle》播出:

18: 30-19: 00(首播)

21: 30-22: 00(重播)

08: 00-08: 30(重播)

北京国际广播电台可以通过多种方式收听:

1。

2。调频92.3广播和中波AM774

3。网络电台应用(收听调频)搜索“北京外语广播”

相关数据:

21万人收听广播

6万人每月在官方网站上返回搜狐查看更多

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