西丰新闻网
热点专题
当前位置: 首页 >> 热点专题 >> 正文

养命先养肺,肺好百病消!这套呼吸操,改善肺功能,全身轻松


文章作者:www.ipssc.com.cn 发布时间:2020-03-16 点击:1271



为了提高你的生活,你需要做的第一件事是提高你的肺,这将消除所有的疾病。这种呼吸运动可以改善肺功能,使全身放松。最近的肺炎疫情仍然很严重。起初天气温暖而寒冷。许多人甚至免疫力下降,经常感到疲倦和精神虚弱。在家里呆了很长时间后,身体更加害怕寒冷和发冷。他们经常感冒,甚至出现胸闷、气短、行走困难、腰膝酸软、头重脚轻等症状。

虽然大多数人不需要太担心,因为他们没有发烧和呼吸困难这两种典型症状,也没有与感染者接触,但肺损伤和抵抗力下降会在一定程度上增加疾病的风险,必须加以预防。

在这种流行病的情况下,我们已经意识到肺的重要性。目前,我们呆在家里,不出门。我们可以利用这段时间在家里调整肺部,抬高肺部。毕竟,一分“预防”胜于十分“治疗”。

教你如何像这样抬起你的肺

中国传统医学理论说“冷空气通过肺”

如果此时你能保护你的肺

这相当于为健康树立一个好的头

那么你应该如何抬起你的肺?

对健康人来说,每天用冷水洗脸和洗鼻腔也是一种御寒运动。

对于老年人等抵抗力弱的人,要注意防寒保暖,适当合理的锻炼,使身体能够逐渐适应外界天气的冷热变化。最好在上午9~11点锻炼,以帮助刺激身体的杨琪。

此外,临床研究发现,呼吸锻炼能明显恢复肺功能,改善呼吸系统疾病患者的胸闷、气短、呼吸困难、喘息等症状,实现体内呼吸的调节和进出,改善体内脏器功能,从而提高机体免疫力。

呼吸练习由七个部分组成,具体方法如下:

小心!

唇收缩呼吸

目的:防止呼气时小气道收缩和狭窄,以利于肺泡内空气的排出。

方法:吸气时用鼻子,呼气时轻轻闭上嘴唇,慢慢呼气,嘴里吹着口哨。

小心!

屏息呼吸

目的:增强膈肌力量,减少气道阻力,增加潮气量,改善缺氧和二氧化碳潴留。

方法:将右手放在肚脐上,左手放在胸前。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,保持胸部不动。呼气时,尽量向内收缩腹部,保持胸部不动。

小心!

屏息呼吸

目的:延长氧气和二氧化碳在肺部的交换时间,让更多的氧气进入血液。

方法:吸气,屏住呼吸3秒钟,同时右转呼气。吸气,屏住呼吸3秒钟,左转,同时呼气。

小心!

按揉项英

目的:增加肺功能,缓解肩颈部疼痛。

方法:保持双臂伸直,抬头向前,深呼吸。然后双臂交叉,身体前倾,深呼吸。(注意:尽可能使用腹式呼吸。)

小心!

按揉项英

目的:缓解鼻炎、牙痛和感冒。

方法:弯曲双手拇指,用第一个指节按摩项英(项英位于鼻翼外缘中点附近,位于鼻唇沟内)。

小心!

推风池

目的:缓解头痛、颈痛、落枕。

方法:伸出手掌,分别用小指关节侧或小鱼际侧推枕后同侧的风池穴(风池穴平行于头和额后大筋两侧的耳垂),通称推大筋以达到酸痛感。

小心!

呼吸练习主要以直立姿势进行。有些动作也可以在坐姿和卧姿下进行,并且应该根据身体状况和能力来进行

目的:通过叩击产生的振动和重力排出保留在气道中的分泌物。

方法:将敲击者的两个手指弯曲在一起,使手掌侧呈杯形。说唱歌手用手腕力量有节奏地敲击胸壁。

小心!

呼吸练习主要以直立姿势进行。有些动作也可以在坐姿和卧姿下进行,并且应该根据身体状况和能力来进行

方法:将太子参、黄芪切成薄片,山药粉碎,粳米洗净,与1000毫升水一起放入砂锅内(清水为佳)。煮到米饭腐烂。

功效:本品健脾益肺,益肝益肾。慢性支气管炎和肺气肿引起的运动后气短和咯痰是可选的。

阳虚:手脚冰凉,咳嗽痰多,这是肺寒的典型表现,尤其是慢性支气管炎患者。当归姜羊肉汤是推荐的食疗佳品。

当归生姜羊肉汤

材料:当归9克,生姜15克,羊肉50克,清水800克

做法:准备羊肉;洗净,将冷水倒入锅中,煮沸。取出羊肉,沥干水分备用。将洗净的当归、生姜和羊肉放入砂锅中,加入清水;用大火烧开,转到小火上煮大约3小时。

效果:我们能治疗产后腹部吗?血虚寒痛证。凡血虚内寒者,均可用此方治疗。对于女性痛经,若属虚寒证型,也可采用本方。

阴虚:干咳无痰,口干大便燥。建议经常饮用麦冬、玄参和生地黄茶。取生地15克、麦冬15克、玄参15克,加水饮用。具有清热凉血、滋阴生津、润肺补肾的功效。

血瘀:通常是多年的“老病”,皮肤黝黑无光泽,嘴唇和舌头发紫,有气虚症状。应通过益气活血来调理。红花和西洋参可以用来泡茶。或者每天早晚各服用1.5克三七,用水冲服。平时也可以吃些当归姜羊肉汤。

润肺配方:银耳、雪梨、百合红枣汤

材料:鲜银耳一半、雪梨一半、鲜百合100克、红枣5颗(去核)、冰糖适量。

练习:(1)将新鲜银耳切净,雪梨切成块,鲜百合和红枣洗净。(2)将适量清水加入锅中,煮沸,加入银耳、鲜百合、雪梨和红枣,用小火煨50分钟。(3)最后加入冰糖,搅拌至冰糖融化。

功效:这种饮食是素食,具有滋补、滋润和延年益寿的功效。

为了健康。

快走!

注:本文所提及的各种方剂和方剂仅供参考。它们不能用作处方。请不要盲目尝试。平台不承担由此产生的任何责任!

END

版权声明:本文选自人民健康网和《中国中医报》最紧急健康专栏。请联系我们删除任何侵权行为。

⊙投稿邮箱:(欢迎原创投稿)

⊙责任编辑:易生

日本特黄一级高清,在线看片免费人成视频,五月丁香网

下一条: 奥瑞金主场狂飙的背后:冰场上披襟斩棘,冰场下人见人爱